Menu

 

İdman sağlamlıqdır. İdman edərkən bəzi məqamlara diqqət etmək lazımdır. Onlardan biri də idman qidalarıdır. İdman qidaları hansılardır? Xüsusilə qeynerlər haqqında nələr bilirik? Bu yazımızda qeynerlər haqqında ətraflı məlumat əldə edə bilərsiniz.

Mürəkkəb zülal-karbohidrat qarışığına qeyner deyilir. Bəzi insanlar üçün çəkini atmaq çətin görünsə də çəki artırmaq da heç asan deyil. Məhz bu məqamda idman və qeynerlər sizin köməyinizə gələcək. Çəki qazanarkən bədənin yüksək keyfiyyətli zülal və karbohidrata ehtiyacı olur. Qeynerlər də orqanizmanın bu elementlərlə təchiz edilməsinin ən asan yoludur. Düzgün istifadə nəticəsində əzələ ölçüsü və gücü artır. Qeynerlər qısa bir müddətdə çəki almaq istəyən arıq bədəmn quruluşuna malik olan insanların və ya ektomorfların istifadəsi üçün nəzərdə tutulub.

Son dövrlərdə istehsal edilən qeynlerlər sadəcə əzələ kütləsini artırmır, həm də energetik və bərpaedici funksiyasını da yerinə yetirir. Qeynerləri həkim və ya məşqçinizin məsləhəti ilə qəbul etməlisiniz. Qeynerin qəbuletmə qaydası isə belədir ki, məşqdən 30 dəq – 1 saat əvvəl və məşqdən dərhal sonra qəbul edilməlidir. Məşqdən əvvəl onlar orqanizma üçün energetik fon yaradır və sərbəst amin turşularının əzələ daxili ehtiyatını yüksəldir. Amin turşuları böyük yüklənmələrdə fəal mübadilə edir. Məşqdən sonra isə ona görə qəbul edilir ki, qeyner itirdiyiniz enerjini yenidən bərpa etməkdə, yeni əzələ toxumanızın hasilatına katabolik prosesləri dayandırmaqda və tükənmiş enerji ehtiyatlrınızı doldurmaqda sizə kömək edir.

Qeynerin effektini artırmaq üçün kreatindən də istifadə edə bilərsiniz. Qeynerin tərkibindəki karbohidrat və zülallar kreatinin tez mənimsənilməsinə yardımcı olur. Onları eyni kokteyldə qarışdırın və məşqdən sonra qəbul edin.