Menu

Kardio Trenajorlar (122 Məhsul)

Satıcı : Herakl TT
Qaçış lentiEndirim 35%
2,990.00  M1,950.00  M
Satıcı : Herakl TT
Kardio velotrenajorEndirim 65%
4,500.00  M1,590.00  M
Satıcı : Herakl TT
Boks  Kisəsi HammerEndirim 64%
550.00  M199.00  M
Satıcı : Herakl TT
Kardio velotrenajorEndirim 32%
2,490.00  M1,690.00  M
Satıcı : Herakl TT
Velotrenajor Finnlo #3165 / ВелотренажерEndirim 40%
5,000.00  M2,999.00  M
Satıcı : Herakl TT
Boks kisəsi HammerEndirim 66%
590.00  M199.00  M
Satıcı : eSport
Velotrenajor GREEN HILL B-410Endirim 22%
369.00  M289.00  M
Satıcı : eSport
AVARÇƏKMƏ TRENAJORU
5,199.00  M
Satıcı : eSport
Velotrenajor PROTEUS PEC-3000Endirim 26%
499.00  M369.00  M
Satıcı : eSport
STEPPER KETTLER
329.00  M
Satıcı : eSport
STEPPER KETTLER
329.00  M
Satıcı : eSport
Velotrenajor GREEN HILL GMB-115
469.00  M
Satıcı : eSport
ELLİPTİK TRENAJOR VOLKSGYM
399.00  M
Satıcı : eSport
QAÇIŞ QURĞUSU VOLKSGYM
10,999.00  M
Satıcı : eSport
Velotrenajor KETTLER AXOS CYCLE M 7627-800
499.00  M
Satıcı : eSport
Velotrenajor KETTLER 7631-000
679.00  M
Satıcı : eSport
TRENAJOR TAİ CHİ WHEEL
1,360.00  M
Satıcı : eSport
QAÇIŞ QURĞUSU VOLKSGYM
1,199.00  M
Satıcı : eSport
QAÇIŞ QURĞUSU VOLKSGYM
1,199.00  M
Satıcı : eSport
STEPPER KETTLER
895.00  M
Satıcı : eSport
J40  900x900 5w9x mg
1,399.00  M
Daha çox göstər

Göstərilib: 24 Toplam: 122

 ƏvvəlSonra 
Məhsul : 122    Səhifə : 6    

Kardio nədir, necə edilir?  Kardio sözü ürək də daxil olmaqla bədənin bütün qan-damar sistemini əhatə edən kardiovaskulyar sözünün qısaltmasıdır. Bu yazımızda danışacağımız kardio isə bu qan-damar sistemini çalışdıran məşqlər toplusudur. Kardio ürəyi gücləndirir, dözümlüyüyü artdırır və stresi azaldır. Lakin bu məşqlər daha çox kalori yandırmaq və arıqlamaq üçün edilir. Qeyd edək ki, ürək ritmini artıran, tənəffüsü tezləşdirən hər vəziyyətdə əslində biz kardio məşqləri edirik. Qaçma, yerimə, üzmə, tenis, rəqs etmək, velosiped sürmək kimi fəaiyyətlər də kardio məşqlərdir. Lakin əgər arıqlamaq istəyiriksə, sistematik olaraq edəcəyimiz iki təmək kardio məşqləri var. Bunlardan biri yüngül temple kardio (LİSS) və yüksək temple kardio(HİİT). Bu yazımızda siz hər iki kardio məşq haqqında qısa məlumatlar əldə edəcəksiniz. Bu məşqlərin mənfi və müsbət cəhətləri hansılardır? Çəki itirməyə və yağ yandırmağa ən əlverişli kardio məşqi hansıdır?

Davamlılıq. Yüksək temple kardio (HİİT) yüksək və yüngül temple fəaliyyətlərin müəyyən intervalla edilməsindən ibarətdir. Məsələn, 30 saniyə depar, ardınca 60 saniyə yüngül qaçış, ardınca yenidən depar davam edər və bu məşq 20-25 dəqiqə təşkil edər. Bu məşqdə ürəyin ritmi maksimum ritmin 85%-ni təşkil edir. Yüngül templi kardio isə maksimum ürək ritminin 65%-ni təşkil edir. Bu məşqdə temp sabit tutulur və birlikdə 45-60 dəqiqə davam edir. Buradaki tempoda siz danışa da bilərsiniz. Buna misal olaraq temple qaçışları və ya velosiped yürüşlərini göstərə bilərik.

Qeyd edək ki, bu məşqlər kardio alətlərində də yerinə yetirilə bilər. Sizə də bu alətlər lazımdırsa, unimall.az saytına müraciət edə bilərsiniz.