Kardio Trenajorlar

Satıcı : eSport
Qaçış qurğusu VolksGYM K29i+
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
Volksgym VG-70B
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
MARCY MD 3400
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
VOLKSGYM TC-2700
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
VOLKSGYM VB-50AB
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
VOLKSGYM R-9
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
BODY SCULPTURE BX-712C
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
VOLKSGYM B-96
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
VOLKSGYM BT-90
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
VOLKSGYM ET-90
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
WATER ROW WR A1
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
KETTLER KADETT 7977-900
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
VOLKSGYM VG-03RM
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
KETTLER MONTANA
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
. CONCEPT 2 BİKEERG
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
. NORDİCTRACK VX 650
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
VOLKSGYM BT-70
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
PROTEUS PEC-2025
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
PROTEUS PEC-3220
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
PROTEUS PEC-3000
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
IMPULSE ECU7
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
IMPULSE ECR7
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
VOLKSGYM D-408
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Volks Sport
NORDİC TRACK GX4.4
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Daha çox göstər

Göstərilib: 24 Toplam: 88

 ƏvvəlSonra 
Məhsul : 88    Səhifə : 4    

Kardio nədir, necə edilir?  Kardio sözü ürək də daxil olmaqla bədənin bütün qan-damar sistemini əhatə edən kardiovaskulyar sözünün qısaltmasıdır. Bu yazımızda danışacağımız kardio isə bu qan-damar sistemini çalışdıran məşqlər toplusudur. Kardio ürəyi gücləndirir, dözümlüyüyü artdırır və stresi azaldır. Lakin bu məşqlər daha çox kalori yandırmaq və arıqlamaq üçün edilir. Qeyd edək ki, ürək ritmini artıran, tənəffüsü tezləşdirən hər vəziyyətdə əslində biz kardio məşqləri edirik. Qaçma, yerimə, üzmə, tenis, rəqs etmək, velosiped sürmək kimi fəaiyyətlər də kardio məşqlərdir. Lakin əgər arıqlamaq istəyiriksə, sistematik olaraq edəcəyimiz iki təmək kardio məşqləri var. Bunlardan biri yüngül temple kardio (LİSS) və yüksək temple kardio(HİİT). Bu yazımızda siz hər iki kardio məşq haqqında qısa məlumatlar əldə edəcəksiniz. Bu məşqlərin mənfi və müsbət cəhətləri hansılardır? Çəki itirməyə və yağ yandırmağa ən əlverişli kardio məşqi hansıdır?

Davamlılıq. Yüksək temple kardio (HİİT) yüksək və yüngül temple fəaliyyətlərin müəyyən intervalla edilməsindən ibarətdir. Məsələn, 30 saniyə depar, ardınca 60 saniyə yüngül qaçış, ardınca yenidən depar davam edər və bu məşq 20-25 dəqiqə təşkil edər. Bu məşqdə ürəyin ritmi maksimum ritmin 85%-ni təşkil edir. Yüngül templi kardio isə maksimum ürək ritminin 65%-ni təşkil edir. Bu məşqdə temp sabit tutulur və birlikdə 45-60 dəqiqə davam edir. Buradaki tempoda siz danışa da bilərsiniz. Buna misal olaraq temple qaçışları və ya velosiped yürüşlərini göstərə bilərik.

Qeyd edək ki, bu məşqlər kardio alətlərində də yerinə yetirilə bilər. Sizə də bu alətlər lazımdırsa, unimall.az saytına müraciət edə bilərsiniz.