Aerobika

Satıcı : Sportmall
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Sportmall
Waist Twisting Disc
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Sportmall
Pilates cember
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Sportmall
Pilates band
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : Sportmall
Fitball
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : eSport
PRES ÜÇÜN ROLİK KETTLER
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : eSport
PRES ÜÇÜN ROLİK BODY SCULPTURE
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : eSport
LENT LATEX LIGHT KETTLER
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : eSport
HALQA BODY SCULPTURE
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : eSport
HALQA BODY SCULPTURE
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : eSport
HALQA KETTLER
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : eSport
AEROBİKA ÜÇÜN STEP HOCEN
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : eSport
AEROBİKA ÜÇÜN SİLİNDR SOFT KETTLER
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : eSport
AEROBİKA ÜÇÜN SİLİNDR MEDIUM KETTLER
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : eSport
AEROBİKA ÜÇÜN SİLİNDR HARD KETTLER
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : United Sport
Qol kəməri - Arm Slimmer Sleeves
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : United Sport
THIGHTONER SHAPE & TONE
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : United Sport
Sport-Thieme Physiofit Bar
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : United Sport
Steel Weighted Bar
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Satıcı : United Sport
Sport-Thieme Workout Step
Qiymət üçün əlaqə saxlayın
Son dövrlərdə aerobika ilə məşğul olanların sayı artıb.Fit bədən quruluşuna sahib olmaq istəyən xanımlar bu idman növünə müraciət edirlər. Aerobikanın insana faydaları nədən ibarətdir? Ümumiyyətlə bu haqda nə bilirik?

Aerobika nədir? Əzələlər hərəkət etdiyi zaman maddələr mübadiləsi sürətlənir. Orqanizm enerji ehtiyatını sərf etməyə başlayır. Aerob hərəkət zamanı qan dövranı daha çox oksigen qəbul etdiyinə görə orqanizmin işi güclənir və fəallaşır. Aerobikaya nələr daxildir? Yerimə, qaçış, üzmə, konki, xizək velosiped və digər fəaliyyətlər aerobikaya daxildir. Qeyd edək ki, rəqs hərəkətləri ilə belə ürək qan damar sisteminin fəaliyyətini stimullaşdıra bilərik. Ümumi olaraq desək, musiqi sədaları altında yerinə yetirilən hərəkətlər kompleksi aerobika adlanıdırlıb. Sağlamlıq baxımından olduqca faydalı olan aerobika bütün dünyada geniş yayılıb.

Aerobikanın faydaları. Aerobika sayəsində biz oksigen tələbatı və onun təminatı arasında tənzimlənmə yarada bilirik. Aerobika zamanı qanın ümumi həcmi artır. Oksigenin dövretmə tezliyi sürətlənir, insan gərgin fiziki işə qarşı dözümlülük göstərə bilir. Ağciyərlər daha aktiv fəaliyyət göstərdiyinə görə uzunömürlülük artır. Orta əzələ möhkəmlənir və qanla təmin olunur. Pis xolestrinin miqdarı azalır və bunun nəticəsində ateroskleroz xəstəliyinin qarşısı alınır. Sümük – oynaq sistemi möhkəmlənir. İnsanın fiziki və emosional stresə qarşı dözümlülüyü artır. Həmçinin aerobika çəki atmanı asanlaşdırır.

Aerobikanın bir neçə növü var. Sağlamlaşdırıcı aerobika ən çox tələbat görən növdür. Bu hərəkətin təşkilində müxtəlif növ mütəxəssislər iştirak edirlər. İdman aerobikası isə asiklik hərəkətlərdən ibarətdir. Fasiləsiz və intensive şəkildə həyata keçirilir. Tətbiqi aerobika isə əsasən daha çox yardımcı aerobika olaraq bilinir.  Bununla birlikdə istənilən aerob məşqin əsasını yerimə, qaçış, eləcə də güc və elasitlik məşqlərində yerinə yetirilən hərəkətlər təşkil edir.