Meditasiya və zehinlilik. Gündə 10 dəqiqə düşüncələrinizi qaydasına salmaq üçün

Ориг.название Get Some Headspace: 10 Minutes Can Make All the Difference

Автор Энди Паддикомб

О чем книга
В книге нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное - для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день. 

Почему книга достойна прочтения

• Медитация по системе Энди Паддикомба - это прежде всего инструмент повышения качества жизни.
• Медитация не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна.
• Состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем.
• Эта методика не требует бормотать заклинания, сидя на полу, скрестив ноги, не нужно исповедовать какую-либо веру. 
  Кто автор
  Энди Паддикомб - дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддистский монах. Он учился медитации по всему миру, а в 2004 г. вернулся в Великобританию и основал компанию Headspace. Его цель была ясной и простой - избавить медитацию от флера таинственности и сделать ее приемлемой и доступной для обычных людей. 
  
  Ключевые понятия
  Медитация, headspace, снижение стресса, осознанность, практика.